10 portsjonit
VAJA LÄHEB:
Tainas:
1 klaas suhkrut
3 muna
1 klaas jahu
sool
Täidis:
500 g kohupiima
1 klaas suhkrut
100 g taluvõid
2 sl želatiini
purustatud Kreeka pähklid
1 pakk tarretist
erinevad puuviljad(nt banaanid, kiivid, mandariinid)
VALMISTAMINE:
1. Sega suhkur munadega, lisa jahu ja noaotsatäis soola ning valmista tainas. Määri eemaldatava põhjaga küpsetusvorm võiga ning küpseta tainas ahjus 20 minutit 180 kraadi juures.
2. Kohupiimatäidis: sega kokku kohupiim, suhkur ja pehme või. Paisuta želatiin vees, vala potti ning kuumuta aeglasel tulel pidevalt segades keemiseni(mitte keeta!). Jahuta ning sega kohupiimamassiga. Lisa purustatud Kreeka pähklid ning sega kõik hoolikalt.
3. Valmis kohupiimamass tõsta biskviidile. Kaunista tort puuviljadega. Valmista tarretis pakendi juhendi järgi. Kui tarretis hakkab paksenema, vala see kohe tordile. Pane tort külmkappi ning lase jahtuda.
HEAD ISU!
Kuvatud on postitused sildiga dieedid. Kuva kõik postitused
Kuvatud on postitused sildiga dieedid. Kuva kõik postitused
kolmapäev, 30. detsember 2009
KIRSI SUVERETSEPT: 5 lihtsat jäätisekokteili
1. Piimakokteil jäätisega
0,5 l piima, 100 g vanillijäätist, jää, puuviljasiirup
Sega blenderis piim, jäätis ja siirup, lisa jääkuubikud. Vala klaasi. Kaunista riivitud šokolaadiga.
2. Kohvikokteil jäätisega
1 portsjonis: 575 kcal, 14 g valke, 66 g süsivesikuid, 30 g rasva
30 ml kanget kohvi, 200 ml täispiima, 2 palli vanillijäätist, 2 jääkuubikut, 1 šokolaadiküpsis
1. Sega blenderis piim, kohv, jääkuubikud, jäätis(vähemalt 2 minutit).
2. Vala klaasi, pane peale 1 jäätisepall, kaunista küpsise tükkidega.
3. Piima ja vaarika jäätisekokteil
50 g vanillijäätist, 20 ml vaarikasiirupit, 150 ml piima, värsked või konserveeritud vaarikad.
Vahusta piim ja siirup, vala klaasi, pane peale 1 jäätisepall ja kaunista vaarikaga.
4. Apple à la Mode
25 ml rummi, 50 ml õunamahla, 1 sl vanillijäätist
Vahusta mikseriga kõik koostisosad koos ½ klaasi purustatud jääga. Kaunista piparmündiga.
5. Jäätisekokteil piparmündilikööriga
2 jäätisepalli(vanillimaitselist), 3 sl piparmündilikööri, 6 piparmündi lehte, 4 jääkuubikut
Aseta šeikerisse jäätisepallid, piparmündiliköör, piparmündilehed ning jääkuubikud ja loksuta korralikult.
0,5 l piima, 100 g vanillijäätist, jää, puuviljasiirup
Sega blenderis piim, jäätis ja siirup, lisa jääkuubikud. Vala klaasi. Kaunista riivitud šokolaadiga.
2. Kohvikokteil jäätisega
1 portsjonis: 575 kcal, 14 g valke, 66 g süsivesikuid, 30 g rasva
30 ml kanget kohvi, 200 ml täispiima, 2 palli vanillijäätist, 2 jääkuubikut, 1 šokolaadiküpsis
1. Sega blenderis piim, kohv, jääkuubikud, jäätis(vähemalt 2 minutit).
2. Vala klaasi, pane peale 1 jäätisepall, kaunista küpsise tükkidega.
3. Piima ja vaarika jäätisekokteil
50 g vanillijäätist, 20 ml vaarikasiirupit, 150 ml piima, värsked või konserveeritud vaarikad.
Vahusta piim ja siirup, vala klaasi, pane peale 1 jäätisepall ja kaunista vaarikaga.
4. Apple à la Mode
25 ml rummi, 50 ml õunamahla, 1 sl vanillijäätist
Vahusta mikseriga kõik koostisosad koos ½ klaasi purustatud jääga. Kaunista piparmündiga.
5. Jäätisekokteil piparmündilikööriga
2 jäätisepalli(vanillimaitselist), 3 sl piparmündilikööri, 6 piparmündi lehte, 4 jääkuubikut
Aseta šeikerisse jäätisepallid, piparmündiliköör, piparmündilehed ning jääkuubikud ja loksuta korralikult.
KIRSS.NETI SUVERETSEPT: 7 parimat suvejooki
1. Värskendav alkohoolne kokteil Mojito
natuke piparmünti, suhkur, ühe laimi mahl, valge rumm(25 ml), gaseeritud mineraalvesi, jääkuubikud
Uhmerda klaasis piparmünt suhkruga. Lisa ühe laimi mahl, täida klaas jääga. Lisa rumm ning mineraalvesi. Kaunista piparmündi ja laimiga.
2. Apelsini fresh
apelsin, banaan, mineraalvesi
Lase 1 apelsin mahlapressist läbi ning vala saadud mahl klaasi. Lõika banaan kuubikuteks ning lisa paar tükki klaasi. Lisa mineraalvesi.
3. Roheline tee
Kuumadest jookidest on suvel kõige mõnusam juua rohelist teed.
piparmünt, mustasõstralehed, kirsi- või vaarikalehed, 4-5 punasesõstra marja
Uhmerda kõik koostisosad teekannus ning vala keeva veega üle. Lase tõmmata 5-7 minutit. Lisa natuke suhkrut ja sega.
4. Piimakokteil jäätisega
0,5 l piima, 100 g vanillijäätist, jää, puuviljasiirup
Sega blenderis piim, jäätis ja siirup, lisa jääkuubikud. Vala klaasi. Kaunista riivitud šokolaadiga.
5. Keefirikokteil
väherasvane keefir, mineraalvesi
Sega 2/3 klaasi keefiri 1/3 klaasi mineraalveega. Kokteili kaunista kurgi või salatilehtedega.
6. Külm kohv
¾ klaasi piima, 2 tl suhkrut, 60 g jäätist, 6 g kohvi, ½ klaasi vett
Valmista kange kohv, jahuta. Sega kohv piima, suhkru ning jäätisega. Lisa vesi ning sega blenderis.
jook7. Köögiviljamiks
tomatimahl, porgandimahl, peedimahl, sidrun, petersell, sool
Lase köögiviljad mahlapressist läbi. Sega kõik mahlad ning vahusta mikseriga. Vala klaasi, lisa hakitud petersell ja natuke soola. Lisa 1-2 tl sidrunimahla.
natuke piparmünti, suhkur, ühe laimi mahl, valge rumm(25 ml), gaseeritud mineraalvesi, jääkuubikud
Uhmerda klaasis piparmünt suhkruga. Lisa ühe laimi mahl, täida klaas jääga. Lisa rumm ning mineraalvesi. Kaunista piparmündi ja laimiga.
2. Apelsini fresh
apelsin, banaan, mineraalvesi
Lase 1 apelsin mahlapressist läbi ning vala saadud mahl klaasi. Lõika banaan kuubikuteks ning lisa paar tükki klaasi. Lisa mineraalvesi.
3. Roheline tee
Kuumadest jookidest on suvel kõige mõnusam juua rohelist teed.
piparmünt, mustasõstralehed, kirsi- või vaarikalehed, 4-5 punasesõstra marja
Uhmerda kõik koostisosad teekannus ning vala keeva veega üle. Lase tõmmata 5-7 minutit. Lisa natuke suhkrut ja sega.
4. Piimakokteil jäätisega
0,5 l piima, 100 g vanillijäätist, jää, puuviljasiirup
Sega blenderis piim, jäätis ja siirup, lisa jääkuubikud. Vala klaasi. Kaunista riivitud šokolaadiga.
5. Keefirikokteil
väherasvane keefir, mineraalvesi
Sega 2/3 klaasi keefiri 1/3 klaasi mineraalveega. Kokteili kaunista kurgi või salatilehtedega.
6. Külm kohv
¾ klaasi piima, 2 tl suhkrut, 60 g jäätist, 6 g kohvi, ½ klaasi vett
Valmista kange kohv, jahuta. Sega kohv piima, suhkru ning jäätisega. Lisa vesi ning sega blenderis.
jook7. Köögiviljamiks
tomatimahl, porgandimahl, peedimahl, sidrun, petersell, sool
Lase köögiviljad mahlapressist läbi. Sega kõik mahlad ning vahusta mikseriga. Vala klaasi, lisa hakitud petersell ja natuke soola. Lisa 1-2 tl sidrunimahla.
esmaspäev, 11. mai 2009
Kuidas seitsme päevaga koolilõpukleiti mahtuda
Mida võtta ette, kui seitsme päevaga on vaja mahtuda kitsaks jäänud peokleiti või kui kaupluses silma hakanud koolilõpetamiseks nii sobilikul kleidil tõmblukk kinni ei lähe? Abi saad sellest küll rangest, kuid siiski pea kõiki kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid sisaldavast dieedist.
Peale kaalulanguse on dieedil ka muid plusse: 48tunnine mahlapaast kiirendab ainevahetust ja eemaldab kehast toksiine, soovitatavad toiduained tugevdavad immuunsüsteemi, tänu väikestele kergesti seeditavatele portsjonitele annad oma seedeelundkonnale puhkust ja lisaks sööd rohkelt väärtuslikke antioksüdante sisaldavaid puu- ja köögivilju.
Dieedi ajal söö lisaks multivitamiinikapsleid ja mõnd biotoonikut (Swiss Herbal Tonic Biostrath, Daily Detox jne). Esimeste päevade näljatunnet on kergem taluda, kui liigud rohkelt värskes õhus. Lisaks võid teha kergeid harjutusi.
1 päev. Päevane kaloraaž 600 kcal. Joo kogu päeva jooksul rohkelt vett ja taimeteesid. Kolm korda päevas - hommikul, lõunal ja õhtul - joo klaas juurviljamahla ilma soolata ning väike tops naturaalset jogurtit.
2 päev. 1200 kcal.Terve nädala jooksul sama hommikusöök: Üks portsjon puuvilja vabal valikul: kas üks õun, pirn, mango, viinamarjad, viil ananassi või greip. Kaks viilu täisteraleiba 1 tl kodujuustuga, väike tops rasvatut jogurtit, klaas rasvatut piima ja tass India teed. Lõuna: 1 kiivi, 200 grammi toorsalatit (mõned jääsalatilehed, riivitud porgand, seller, punapeet, kastmeks piserda oliiviõli ja sidrunimahla). Lisaks portsjon hautatud juurvilju. Joogiks India või taimeteed. Õhtusöögiks veidi külmutatud mustikaid koos 2 spl fitness-müsli ja 1 spl apelsinimahla ning väikese topsi rasvatu jogurtiga. Joogiks India või taimetee.
3 päev. 1100 kcal. Lõunaks üks suur mango. 200 grammi värsket salatit (vesikressist, värskest piparmündist, salatisibulast, tomatist, kollasest ja punasest paprikast, endiiviast, spinatist ja Türgi ubadest. Sama salatikaste). Üks küpsetatud kartul koos veidikese väherasvase hapukoore-küüslaugudipiga. Joogiks juurviljamahl. Õhtusöögiks väike tops väherasvast jogurtit külmutatud marjadega (mustikad või mustsõstrad, 1 tl mett). Viil täisteraleiba väikese tüki Brie või Camembert'i juustuga. Joogiks India või taimetee.
4. päev 800 kcal. Riisipäev. Hommikusöök: 100 g pruuni keeduriisi ja üks küpsetatud õun koos tilgakese mee, kaneeli ja sidrunitükiga. Lõunaks 100 g pruuni keeduriisi koos 250 g hautatud köögiviljadega (seller, porgand, porrulauk, tomat, spinat, spargelkapsas, kaalikas). Õhtusöögiks 100 g pruuni riisi ja portsjon vees leotatud kuivatatud puuvilju (aprikoosid, rosinad). Viil verigreipi. Kogu päeva jooksul joogiks vaid vesi.
5. päev 1100 kcal. Tavapärane hommikusöök. Lõunaks 1 õun, 1 pirn, 200 g toorsalatit (lill- ja spargelkapsa õisikutest, porgandist, salatisibulast, kaalikast, kastmeks oliiviõli-veiniäädikakaste). Lisa salatile 1 tl rosinaid ja kolm purustatud Kreeka pähklit. Juurde üks küpsekartul koos 100 g hautatud ning oliiviõli, peenestatud küüslauguküüne ja muskaatpähkliga maitsestatud spinatiga. Joogiks India või taimetee. Õhtusöök: 100 g rasvatut kodujuustu koos väikese topsi väherasvase jogurtiga. Suur kauss puuviljasalatit kiivist, ananassist, apelsinist, viinamarjadest, mustikatest, õunast. Joogiks taimetee.
6. päev 1300 kcal. Tavaline hommikusöök. Lõunasöök: üks banaan, 200 g rohelist salatit (leht- ja jääsalati lehti, tomatit, oliive, punast paprikat, riivitud porgandit, salatisibulat, kurki, küüslauguküüs, apteegitilli või vesikressi). Maitsesta sidrunimahla, Kreeka pähkli õli ja estragoniga. Lisaks suur küpsetatud kartul koos veidikese Türgi ubade ja hästi peenestatud salatisibulaga. Piserda kartulile päevalilleõli. Õhtusöök: 2 spl müslit, 1 tl sidrunimahla ja teine mett, riivitud õun, väike tops väherasvast jogurtit. 1 viil täisteraleiba koos tükikese mõne pehme juustuga. 1 viil täisteraleiba meega. Tass India või taimeteed.
7. päev 1200 kcal. Tavapärane hommikusöök. Lõunaks 200 g toorsalatit (vesikressist, spinatist, lehtsalati lehtedest, murulaugust, petersellist, sellerist, küüslaugust, basiilikust, tomatist). Kastmeks sega veidi oliivi-, veidi Kreeka pähkli õli, veiniäädikat, 1 tl Dijoni sinepit ja veidi päevalilleseemneid. Kaks keedukartulit, lisaks portsjon grillitud ja värskete ürtidega ning tükikese sidruniga maitsestatud forelli või portsjon grillitud tofut koos hautatud porgandi, ubade ja sojakastmega. Klaas kuiva valget veini. Õhtusöögiks üks greip, kaks kooreta keedetud muna ja kaks viilu täisteraleiba veidikese võiga. Joogiks India või taimetee.
Peale kaalulanguse on dieedil ka muid plusse: 48tunnine mahlapaast kiirendab ainevahetust ja eemaldab kehast toksiine, soovitatavad toiduained tugevdavad immuunsüsteemi, tänu väikestele kergesti seeditavatele portsjonitele annad oma seedeelundkonnale puhkust ja lisaks sööd rohkelt väärtuslikke antioksüdante sisaldavaid puu- ja köögivilju.
Dieedi ajal söö lisaks multivitamiinikapsleid ja mõnd biotoonikut (Swiss Herbal Tonic Biostrath, Daily Detox jne). Esimeste päevade näljatunnet on kergem taluda, kui liigud rohkelt värskes õhus. Lisaks võid teha kergeid harjutusi.
1 päev. Päevane kaloraaž 600 kcal. Joo kogu päeva jooksul rohkelt vett ja taimeteesid. Kolm korda päevas - hommikul, lõunal ja õhtul - joo klaas juurviljamahla ilma soolata ning väike tops naturaalset jogurtit.
2 päev. 1200 kcal.Terve nädala jooksul sama hommikusöök: Üks portsjon puuvilja vabal valikul: kas üks õun, pirn, mango, viinamarjad, viil ananassi või greip. Kaks viilu täisteraleiba 1 tl kodujuustuga, väike tops rasvatut jogurtit, klaas rasvatut piima ja tass India teed. Lõuna: 1 kiivi, 200 grammi toorsalatit (mõned jääsalatilehed, riivitud porgand, seller, punapeet, kastmeks piserda oliiviõli ja sidrunimahla). Lisaks portsjon hautatud juurvilju. Joogiks India või taimeteed. Õhtusöögiks veidi külmutatud mustikaid koos 2 spl fitness-müsli ja 1 spl apelsinimahla ning väikese topsi rasvatu jogurtiga. Joogiks India või taimetee.
3 päev. 1100 kcal. Lõunaks üks suur mango. 200 grammi värsket salatit (vesikressist, värskest piparmündist, salatisibulast, tomatist, kollasest ja punasest paprikast, endiiviast, spinatist ja Türgi ubadest. Sama salatikaste). Üks küpsetatud kartul koos veidikese väherasvase hapukoore-küüslaugudipiga. Joogiks juurviljamahl. Õhtusöögiks väike tops väherasvast jogurtit külmutatud marjadega (mustikad või mustsõstrad, 1 tl mett). Viil täisteraleiba väikese tüki Brie või Camembert'i juustuga. Joogiks India või taimetee.
4. päev 800 kcal. Riisipäev. Hommikusöök: 100 g pruuni keeduriisi ja üks küpsetatud õun koos tilgakese mee, kaneeli ja sidrunitükiga. Lõunaks 100 g pruuni keeduriisi koos 250 g hautatud köögiviljadega (seller, porgand, porrulauk, tomat, spinat, spargelkapsas, kaalikas). Õhtusöögiks 100 g pruuni riisi ja portsjon vees leotatud kuivatatud puuvilju (aprikoosid, rosinad). Viil verigreipi. Kogu päeva jooksul joogiks vaid vesi.
5. päev 1100 kcal. Tavapärane hommikusöök. Lõunaks 1 õun, 1 pirn, 200 g toorsalatit (lill- ja spargelkapsa õisikutest, porgandist, salatisibulast, kaalikast, kastmeks oliiviõli-veiniäädikakaste). Lisa salatile 1 tl rosinaid ja kolm purustatud Kreeka pähklit. Juurde üks küpsekartul koos 100 g hautatud ning oliiviõli, peenestatud küüslauguküüne ja muskaatpähkliga maitsestatud spinatiga. Joogiks India või taimetee. Õhtusöök: 100 g rasvatut kodujuustu koos väikese topsi väherasvase jogurtiga. Suur kauss puuviljasalatit kiivist, ananassist, apelsinist, viinamarjadest, mustikatest, õunast. Joogiks taimetee.
6. päev 1300 kcal. Tavaline hommikusöök. Lõunasöök: üks banaan, 200 g rohelist salatit (leht- ja jääsalati lehti, tomatit, oliive, punast paprikat, riivitud porgandit, salatisibulat, kurki, küüslauguküüs, apteegitilli või vesikressi). Maitsesta sidrunimahla, Kreeka pähkli õli ja estragoniga. Lisaks suur küpsetatud kartul koos veidikese Türgi ubade ja hästi peenestatud salatisibulaga. Piserda kartulile päevalilleõli. Õhtusöök: 2 spl müslit, 1 tl sidrunimahla ja teine mett, riivitud õun, väike tops väherasvast jogurtit. 1 viil täisteraleiba koos tükikese mõne pehme juustuga. 1 viil täisteraleiba meega. Tass India või taimeteed.
7. päev 1200 kcal. Tavapärane hommikusöök. Lõunaks 200 g toorsalatit (vesikressist, spinatist, lehtsalati lehtedest, murulaugust, petersellist, sellerist, küüslaugust, basiilikust, tomatist). Kastmeks sega veidi oliivi-, veidi Kreeka pähkli õli, veiniäädikat, 1 tl Dijoni sinepit ja veidi päevalilleseemneid. Kaks keedukartulit, lisaks portsjon grillitud ja värskete ürtidega ning tükikese sidruniga maitsestatud forelli või portsjon grillitud tofut koos hautatud porgandi, ubade ja sojakastmega. Klaas kuiva valget veini. Õhtusöögiks üks greip, kaks kooreta keedetud muna ja kaks viilu täisteraleiba veidikese võiga. Joogiks India või taimetee.
Tatradieediga nälga tundmata kiiresti kaalust alla
Eestis süüakse tatart teenimatult vähe, ometi on see väga tervislik ja dieedipidamiseks asendamatu toiduaine. Venemaal on tatradieet eriti populaarne, erinevatest vene tartradieetidest võib igaüks valida endale meelepärase.
Kahjuks ei luba Eestis väga levinud veregrupidieet ega ROLE-dieet (ehkki mõlemal dieedil pole ühtegi teaduslikku põhjendust) paljudel inimestel tatart süüa. Ometi on tatar dieedi ajals asendamatu, sest on neutraalne toiduaine ja sobib kokku nii aluseliste kui ka happeliste toiduainetega.
Eestis on müügil nii tatrahelbed kui ka tatrajahu, kuid dieedipidamiseks sobivad kõige paremini siiski klassikalised tatratangud. Töötluse käigus tatraviljade kestad eemaldatakse, röstimata tatratangud on värvuselt valkjad, röstitud aga äratuntavalt pruunika värvusega.
Tatar on täisväärtuslik toiduaine. Rasvu on tatratangudes üsna vähe, kõigest paari protsendi jagu, see-eest on näiteks 100 g tatras 65 g süsivesikuid ja isegi 10 g valku! Lisaks sisaldab tatratang kõiki inimesele vajalikke kaheksat aminohapet, samuti rohkelt kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja B-grupi vitamiine. Tatras on rohkelt ka bioflavonoide ning isegi oomega-3-rasvhappeid. Tänu nendele väärtuslikele toitainetele on tatar vererõhku ja vere kolesteroolitaset alandava toimega.
Paljud tatratangu sordid on suure toiteväärtusega, sest intensiivsema maitse saavutamiseks röstitakse tange veel kord enne keetmist õliga. Tatratangudest valmistatud pudru seedimisel jõuab glükoos verre suhteliselt pika ajavahemiku vältel, mis kindlustab ka veresuhkru taseme püsivuse.
Klassikaline vene tatradieet
Vala üks klaas tatart üle kahe klaasi kuuma veega, lase seista üleöö. Mingeid maitseaineid, sh soola, lisada ei tohi. (Maitsestamata tatral on niivõrd spetsiifiline maitse, et üle paari-kolme lusikatäie korraga on seda raske süüa.)
Tatart võid süüa piiramatus koguses, juurde või eraldi toidukorrana juua kuni liitri üheprotsendilise rasvasisaldusega keefiri päevas. Neli tundi enne magamaminekut ära tatart enam söö, joo vaid teed või klaas keefiri.
Hommikuti võib juua lahjat suhkruta kohvi või rohelist teed.
Dieedi teisel päeval võib peale tatra süüa kuni kaks keskmist õuna või apelsini või mõnda puuvilja, v.a banaanid ja viinamarjad. Dieeti võib pidada maksimaalselt nädal aega.
Oluline on dieedist mõistlikult välja tulla. Esimesel dieedijärgsel päeval võib peale tatra süüa keedumuna ja magusat teed (600 kcal). Järgneva nädala aja jooksul tuleb jälgida, et päevane kaloraaž ei ületaks 1500 kcal.
Moodne vene tatradieet liikuvale naisele
Pane õhtul üks klaas tatratangu ja kaks klaasi keeva vett paksupõhjalise potiga korraks soojaks lastud pliidiplaadile. Lisa näpuotsatäis soola. Pane potile kaas peale. Hommikul ootab pliidil valmis puder, kenasti sõmer, ja ei mingit põhjakõrbemist. Sama efekti annab ka toidutermos. Pane tangud tulele, lisa soola, keeda mõni minut ja vala puder termosesse.
Joo tatra juurde või eraldi kuni liiter üheprotsendilist keefiri päevas.
Joo kuni liiter mineraalvett päevas.
Päevas võid süüa 50-150 grammi rasvatut jogurtit ning piiratud koguses puuvilju (v.a banaanid ja viinamarjad).
Pidulikel juhtudel võib tarvitada punast kuiva veini (üks kord nädalas kuni 200 grammi).
Kindlasti tuleb lisaks tarvitada polüvitamiine.
Seda dieeti tohib pidada maksimaalselt 14 päeva.
Erinevaid tatradieete on Vene ajakirjanduses avaldatud väga palju, neist üheks põnevamaks võib pidava tervisliku toitumise asjatundja Aleksandra Štšerbakova oma, kes lisab tatrale päevalille- või linaseemneid ning soovitab tatart süüa tingimata soojana, kas koos värskete riivitud õunte või värskest peakapsast ja tilgakesest päevalilleõlist valmistatud salatiga. "Tatar koos värske kapsaga on parim kolesterooli alandav toidukord," kinnitab ta.
Samas võib kapsasalatit maitsestada vaid mõne hapu mahlaga, dieedis ette nähtud päevalilleõli kogus aga kulutada hoopis klassikalise vene tatrapudru valmistamiseks. Selleks pane klaas tatratangu kuivale pannile ja rösti tilgakese õliga. Lisa vesi ja näpuotsatäis soola, kata kaanega ja hauta nõrgal tulel, kuni vesi on aurustunud.
Dieettatar sportlikule inimesele (üheks toidukorraks): 2 spl leotatud tatratangu, 1 riivitud õun, 1 spl sidrunimahla, päevalilleseemneid.
Leota tatratange 2-10 tundi. Enne söömist riivi tangude sekka õun ja pigista sidrunimahla. Maitse parandamiseks lisa päevalille- või linaseemneid. Söö 3-4 spl keefiriga.
Toitumisspetsialisti Aive Luigela lemmikpuder - tatratang hautatud kapsaga.
Rösti klaas tatart kergelt õlisel pannil ja asetata kihiti hakitud poole kapsapeaga potti u 30 minutiks hauduma. Söö koos jogurti, hapupiima või hapukoorega.
Kahjuks ei luba Eestis väga levinud veregrupidieet ega ROLE-dieet (ehkki mõlemal dieedil pole ühtegi teaduslikku põhjendust) paljudel inimestel tatart süüa. Ometi on tatar dieedi ajals asendamatu, sest on neutraalne toiduaine ja sobib kokku nii aluseliste kui ka happeliste toiduainetega.
Eestis on müügil nii tatrahelbed kui ka tatrajahu, kuid dieedipidamiseks sobivad kõige paremini siiski klassikalised tatratangud. Töötluse käigus tatraviljade kestad eemaldatakse, röstimata tatratangud on värvuselt valkjad, röstitud aga äratuntavalt pruunika värvusega.
Tatar on täisväärtuslik toiduaine. Rasvu on tatratangudes üsna vähe, kõigest paari protsendi jagu, see-eest on näiteks 100 g tatras 65 g süsivesikuid ja isegi 10 g valku! Lisaks sisaldab tatratang kõiki inimesele vajalikke kaheksat aminohapet, samuti rohkelt kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja B-grupi vitamiine. Tatras on rohkelt ka bioflavonoide ning isegi oomega-3-rasvhappeid. Tänu nendele väärtuslikele toitainetele on tatar vererõhku ja vere kolesteroolitaset alandava toimega.
Paljud tatratangu sordid on suure toiteväärtusega, sest intensiivsema maitse saavutamiseks röstitakse tange veel kord enne keetmist õliga. Tatratangudest valmistatud pudru seedimisel jõuab glükoos verre suhteliselt pika ajavahemiku vältel, mis kindlustab ka veresuhkru taseme püsivuse.
Klassikaline vene tatradieet
Vala üks klaas tatart üle kahe klaasi kuuma veega, lase seista üleöö. Mingeid maitseaineid, sh soola, lisada ei tohi. (Maitsestamata tatral on niivõrd spetsiifiline maitse, et üle paari-kolme lusikatäie korraga on seda raske süüa.)
Tatart võid süüa piiramatus koguses, juurde või eraldi toidukorrana juua kuni liitri üheprotsendilise rasvasisaldusega keefiri päevas. Neli tundi enne magamaminekut ära tatart enam söö, joo vaid teed või klaas keefiri.
Hommikuti võib juua lahjat suhkruta kohvi või rohelist teed.
Dieedi teisel päeval võib peale tatra süüa kuni kaks keskmist õuna või apelsini või mõnda puuvilja, v.a banaanid ja viinamarjad. Dieeti võib pidada maksimaalselt nädal aega.
Oluline on dieedist mõistlikult välja tulla. Esimesel dieedijärgsel päeval võib peale tatra süüa keedumuna ja magusat teed (600 kcal). Järgneva nädala aja jooksul tuleb jälgida, et päevane kaloraaž ei ületaks 1500 kcal.
Moodne vene tatradieet liikuvale naisele
Pane õhtul üks klaas tatratangu ja kaks klaasi keeva vett paksupõhjalise potiga korraks soojaks lastud pliidiplaadile. Lisa näpuotsatäis soola. Pane potile kaas peale. Hommikul ootab pliidil valmis puder, kenasti sõmer, ja ei mingit põhjakõrbemist. Sama efekti annab ka toidutermos. Pane tangud tulele, lisa soola, keeda mõni minut ja vala puder termosesse.
Joo tatra juurde või eraldi kuni liiter üheprotsendilist keefiri päevas.
Joo kuni liiter mineraalvett päevas.
Päevas võid süüa 50-150 grammi rasvatut jogurtit ning piiratud koguses puuvilju (v.a banaanid ja viinamarjad).
Pidulikel juhtudel võib tarvitada punast kuiva veini (üks kord nädalas kuni 200 grammi).
Kindlasti tuleb lisaks tarvitada polüvitamiine.
Seda dieeti tohib pidada maksimaalselt 14 päeva.
Erinevaid tatradieete on Vene ajakirjanduses avaldatud väga palju, neist üheks põnevamaks võib pidava tervisliku toitumise asjatundja Aleksandra Štšerbakova oma, kes lisab tatrale päevalille- või linaseemneid ning soovitab tatart süüa tingimata soojana, kas koos värskete riivitud õunte või värskest peakapsast ja tilgakesest päevalilleõlist valmistatud salatiga. "Tatar koos värske kapsaga on parim kolesterooli alandav toidukord," kinnitab ta.
Samas võib kapsasalatit maitsestada vaid mõne hapu mahlaga, dieedis ette nähtud päevalilleõli kogus aga kulutada hoopis klassikalise vene tatrapudru valmistamiseks. Selleks pane klaas tatratangu kuivale pannile ja rösti tilgakese õliga. Lisa vesi ja näpuotsatäis soola, kata kaanega ja hauta nõrgal tulel, kuni vesi on aurustunud.
Dieettatar sportlikule inimesele (üheks toidukorraks): 2 spl leotatud tatratangu, 1 riivitud õun, 1 spl sidrunimahla, päevalilleseemneid.
Leota tatratange 2-10 tundi. Enne söömist riivi tangude sekka õun ja pigista sidrunimahla. Maitse parandamiseks lisa päevalille- või linaseemneid. Söö 3-4 spl keefiriga.
Toitumisspetsialisti Aive Luigela lemmikpuder - tatratang hautatud kapsaga.
Rösti klaas tatart kergelt õlisel pannil ja asetata kihiti hakitud poole kapsapeaga potti u 30 minutiks hauduma. Söö koos jogurti, hapupiima või hapukoorega.
teisipäev, 31. märts 2009
Palju kaloreid kulub majapidamistöid tehes?
On ammu teada, et igasugune kehaline aktiivsus, kaasaarvatud majapidamistööde tegemine (kui me seda muidugi meeleldi teeme!) - on kindel tee sihvaka figuuri saavutamiseks. Vaadakem siis, palju kaloreid me majapidamistöid tehes kulutame?
Kodus viibides:
- voodi ülestegemine. See võrdub 3. kükiga. Selleks kulutatakse 60 kalorit.
- ühe toaakna käsitsi pesemine. Seda võib võrrelda 8 küki tegemisega. Kulutatakse 50 kalorit.
- seistes pesu triikimine. 5 kükki. Kulutatakse 100 kalorit.
- tavalise lõuna valmistamine (supp, praad, magustoit). Võrdub 10. kükiga. Kulutatakse 60 kalorit.
- tolmu pühkimine, tolmuimejaga tubade koristamine, põrandapesu. See võrdub 13. kükiga. Kulutatakse 250 kalorit.
Sisseostude tegemine:
- kiires tempos kaupluste külastamine. See võrdub 5. kükiga. Vabanete 100. kalorist.
- nädalavarude soetamine supermarketis. 8 kükki. Vabanete 150. kalorist.
- sörkjooks (pool tundi). 30 kükki. Vabanete 600. kalorist.
Aiamaal töötamine:
- kahe peenra kaevamine (meeter korda poolteist meetrit). 26 kükki. Vabanete 500. kalorist.
- möödunudaastase rohu kitkumine, rämpsu koristamine, aiamaa korrastamine. 26 kükki. Vabanete 500. kalorist.
- kahelt peenralt esimeste umbrohtude rohimine. 17 kükki. Vabanete 300.-350. kalorist.
Elust rõõmu tundmine:
- üks kirglik suudlus võrdub 4. kükiga. See on 68 kalorit.
- seks võrdub 10. kükiga. Vabanete 200. kalorist.
Öine sügav uni: võrdub 5. kükiga. See on 70 kalorit.
Pidage meeles, mida rohkem energiat te tööd tehes kulutate, seda suuremad võimalused tekivad liigsetest rasvadest vabanemiseks. Kuid energiat kulutatakse mitte ainult füüsilise koormuse korral, vaid ka vaimset tööd tehes, seega on vahel ka mõtlemisest kasu.
Kodus viibides:
- voodi ülestegemine. See võrdub 3. kükiga. Selleks kulutatakse 60 kalorit.
- ühe toaakna käsitsi pesemine. Seda võib võrrelda 8 küki tegemisega. Kulutatakse 50 kalorit.
- seistes pesu triikimine. 5 kükki. Kulutatakse 100 kalorit.
- tavalise lõuna valmistamine (supp, praad, magustoit). Võrdub 10. kükiga. Kulutatakse 60 kalorit.
- tolmu pühkimine, tolmuimejaga tubade koristamine, põrandapesu. See võrdub 13. kükiga. Kulutatakse 250 kalorit.
Sisseostude tegemine:
- kiires tempos kaupluste külastamine. See võrdub 5. kükiga. Vabanete 100. kalorist.
- nädalavarude soetamine supermarketis. 8 kükki. Vabanete 150. kalorist.
- sörkjooks (pool tundi). 30 kükki. Vabanete 600. kalorist.
Aiamaal töötamine:
- kahe peenra kaevamine (meeter korda poolteist meetrit). 26 kükki. Vabanete 500. kalorist.
- möödunudaastase rohu kitkumine, rämpsu koristamine, aiamaa korrastamine. 26 kükki. Vabanete 500. kalorist.
- kahelt peenralt esimeste umbrohtude rohimine. 17 kükki. Vabanete 300.-350. kalorist.
Elust rõõmu tundmine:
- üks kirglik suudlus võrdub 4. kükiga. See on 68 kalorit.
- seks võrdub 10. kükiga. Vabanete 200. kalorist.
Öine sügav uni: võrdub 5. kükiga. See on 70 kalorit.
Pidage meeles, mida rohkem energiat te tööd tehes kulutate, seda suuremad võimalused tekivad liigsetest rasvadest vabanemiseks. Kuid energiat kulutatakse mitte ainult füüsilise koormuse korral, vaid ka vaimset tööd tehes, seega on vahel ka mõtlemisest kasu.
Aroomidieet
Chicago Meditsiinikeskuses tehti kindlaks, et teatud lõhnade sissehingamine vabastab kiiresti näljatundest.
Aroomiretsepti kõhnumiseks koostati kolm aastat. Pikkade aastate jooksul läbi viidud katse-eksituse meetodi abil õnnestus doktor Huub Dubendaueril siiski leida lõhnaaine, mille toimel söögiisu väheneb märgatavalt või kaob täielikult. See ei lõhna küll eriti meeldivalt, kuid selleeest toimib laitmatult.
Tuleb võtta tükike banaani, rohelise õuna viil, näpuotsatäis piparmünti ja vanilli, kuumutada neid komponente taimeõlis ja hingata selle segu aure esimese näljahoo tekkimisel või 20 min enne söömist. Rohkearvulised vabatahtlikega läbi viidud katsed kinnitasid, et selle originaalse meetodi abil võib inimene ilma eriliste kannatusteta vähendada oma kehakaalu keskmiselt kaks kilogrammi kuus. Sellise dieedi mugavus seisneb asjaolus, et segu võib hommikul valmis teha ning seda siis hiljem väikeses purgis kaasas kanda, ja vastavalt vajadusele, seda uuesti soojendamata, aroome sisse hingata.
Aroomiretsepti kõhnumiseks koostati kolm aastat. Pikkade aastate jooksul läbi viidud katse-eksituse meetodi abil õnnestus doktor Huub Dubendaueril siiski leida lõhnaaine, mille toimel söögiisu väheneb märgatavalt või kaob täielikult. See ei lõhna küll eriti meeldivalt, kuid selleeest toimib laitmatult.
Tuleb võtta tükike banaani, rohelise õuna viil, näpuotsatäis piparmünti ja vanilli, kuumutada neid komponente taimeõlis ja hingata selle segu aure esimese näljahoo tekkimisel või 20 min enne söömist. Rohkearvulised vabatahtlikega läbi viidud katsed kinnitasid, et selle originaalse meetodi abil võib inimene ilma eriliste kannatusteta vähendada oma kehakaalu keskmiselt kaks kilogrammi kuus. Sellise dieedi mugavus seisneb asjaolus, et segu võib hommikul valmis teha ning seda siis hiljem väikeses purgis kaasas kanda, ja vastavalt vajadusele, seda uuesti soojendamata, aroome sisse hingata.
Sügisdieet
Vitamiinid taljele
SÜGIS - see ei ole ainult tibutav vihm, lehesadu ja hall taevas, vaid ka kõikvõimalikud nakkushaigused, mis püüavad teie organismi kahjustada. Sellepärast, otsustades liigsetele kilodele sõja kuulutada, tuleb dieedi valikul peatuda dieedil, mis sisaldab piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente, vastasel korral võib herilasetaljega kaasneda täiskomplekt sügishaigusi. Just sellist dieeti me teile pakumegi. Olles nädal aega vitamiinidieedil, võite tervist kahjustamata vabaneda 2-3 liigsest sentimeetrist.
Ligikaudne päevane ratsioon näeb välja nii:
HOMMIKUEINE
Pool pakki rasvavaba kohupiima, taimeõliga köögiviljasalat (kurgid, tomatid, bulgaaria pipar),1-2 tükki täisteraleiba, roheline tee.
TEINE HOMMIKUEINE
2 õuna või apelsini pluss 200 g aurutatud lillkapsast.
LÕUNASÖÖK
Taldrikutäis köögiviljapuljongis keedetud peedisuppi, 200 g keedetud looma-, kalkuni- või kanaliha. Garneeringuks – 5 teelusikatäit rohelist hernest ja köögiviljasalat.
ÕHTUOODE
Banaan või jogurt.
ÕHTUSÖÖK
Pool pakki rasvavaba kohupiima, 200 g hautatud köögivilju (kabatšokid, baklažaanid, kapsas), 2 tükki täisteraleiba.
ENNE UINUMIST
1 klaasitäis rasvavaba keefiri.
SÜGIS - see ei ole ainult tibutav vihm, lehesadu ja hall taevas, vaid ka kõikvõimalikud nakkushaigused, mis püüavad teie organismi kahjustada. Sellepärast, otsustades liigsetele kilodele sõja kuulutada, tuleb dieedi valikul peatuda dieedil, mis sisaldab piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente, vastasel korral võib herilasetaljega kaasneda täiskomplekt sügishaigusi. Just sellist dieeti me teile pakumegi. Olles nädal aega vitamiinidieedil, võite tervist kahjustamata vabaneda 2-3 liigsest sentimeetrist.
Ligikaudne päevane ratsioon näeb välja nii:
HOMMIKUEINE
Pool pakki rasvavaba kohupiima, taimeõliga köögiviljasalat (kurgid, tomatid, bulgaaria pipar),1-2 tükki täisteraleiba, roheline tee.
TEINE HOMMIKUEINE
2 õuna või apelsini pluss 200 g aurutatud lillkapsast.
LÕUNASÖÖK
Taldrikutäis köögiviljapuljongis keedetud peedisuppi, 200 g keedetud looma-, kalkuni- või kanaliha. Garneeringuks – 5 teelusikatäit rohelist hernest ja köögiviljasalat.
ÕHTUOODE
Banaan või jogurt.
ÕHTUSÖÖK
Pool pakki rasvavaba kohupiima, 200 g hautatud köögivilju (kabatšokid, baklažaanid, kapsas), 2 tükki täisteraleiba.
ENNE UINUMIST
1 klaasitäis rasvavaba keefiri.
Seksidieet
Nii kurb kui see ka ei ole, tuleb tunnistada, et tänapäeva äriinimese elu ei saa kuigi helgeks pidada. Liiga palju leidub selles negatiivseid momente – igapäevased stressid, ülemäärane töökoormus, ebakindlus tuleviku suhtes ja mure järjest halveneva elukeskkonna pärast. Selle tagajärjel tekib seisund, mida seksopatoloogid kutsuvad äriväsimuse sündroomiks või väsinud koduperenaise sündroomiks – selle tagajärjeks on järsk seksuaalpotentsi langus.
Arstide arvates on selle patoloogia tekkimise põhjuseks peale ebatervisliku eluviisi ka vale, organismi tõelisi vajadusi eirav toitumine. Ameerika dietoloogi M.Walkeri arvates võib seksuaalprobleeme vältida, kui koostada igapäevane toiduratsioon nii, et toit katab kõik organismi energeetilised vajadused ja ei tekita seejuures ülekaalu. See põhimõte kõlab lühidalt nii: "Sööge vähem rasvu ja suhkrut ning võimalikult rohkem kiudainerikkaid toiduaineid".
Nende jaoks, kes soovivad oma seksuaalenergiat säilitada või suurendada, töötas Wolker välja terve rea reegleid, mis muuseas aitavad parandada ka organismi üldist seisundit.
• Sööge võimalikult palju värskeid puu- ja juurvilju. Puuviljad on mahladest kasulikumad, kuna nad on kiudainerikkamad.
• Sööge iga päev ära vähemalt üks A-provitamiini sisaldav puu- või köögivili (porgand, tumerohelised köögiviljad, küpsed puna-kollased puuviljad) ja mõned C-vitamiinirikkad puu- või köögiviljad (tsitruselised, sõstrad, tomatid, kartul, kapsas, roheline pipar).
• Kindlasti lisage oma toiduratsiooni E-vitamiini ("seksivitamiin") sisaldavaid toiduaineid: porgand, banaanid, tomatid, nisukliid, päevalilleseemned, pähklid, taimeõli, rukkileib, lõhe ja muud mereannid.
• Ärge unustage ka toiduaineid, mis sisaldavad rohkelt tsinki. "Tsingipuudulikkus" võib esile kutsuda impotentsuse ja prostatiidi. Tsinki leidub peamiselt valgutoidus. Kõige rikkalikum tsingi allikas on - värsked austrid.
• Eelistage lihatoitude asemel kalast ja kanast valmistatud roogasid.
• Kui te soovite piirata loomset päritolu valkude tarbimist, siis sööge rohkem pähkleid, herneid, ubasid, läätsesid, seeni, küüslauku, naerist, peterselli, kartulit, maisi ja lillkapsast.
• Jooge viinamarjamahla.
• Sööge vähemalt ühe toidukorra ajal lehesalatit.
• Piirake rasvaste kastmete tarvitamist. Mida vähem on teie toiduratsioonis rasvu, seda parem. Aurutage, keetke ja hautage oma toitu ning võimaluse korral vältige praadimist.
• Piirake alkoholi tarvitamist – see on peamine "seksi vaenlane".
• Viige suhkru tarvitamine miinimumini. Asendage see meega.
• Püüdke võimalikult vähe toitu soolata või välistage üldse soola kasutamine. Loomulikul kujul leidub soola niigi kõikides toiduainetes, rääkimata juba sellest, et seda lisatakse praktiliselt kõikidesse tööstuslikult valmistatud produktidesse. Kui te ei suuda soola tarvitamisest täielikult loobuda, siis kasutage meresoola. Veel parem on kasutada pruunvetikaid, mis sisaldavad rikkalikult rauda, joodi ja teisi mineraalaineid. Soola võivad edukalt asendada ka ürdid, vürtsid ja sidrunimahl, mida kasutatakse soolamata põhitoitude maitsestamisel.
• Sööge väikseid toiduportsjoneid 6-8 korda päevas. Mingil juhul ärge tegelege ülesöömisega. Väikesed portsjonid ei lase kaloreid koguda.
• Suuremate söögikordade ajal ärge jooge midagi peale. See aitab vältida ülesöömist. Ükskõik millist vedelikku on soovitav juua pool tundi enne või peale söömist.
• Hapendatud piimatooted – jogurt, keefir, kumõss, acidofilin ja pett – on kerge eine, eriti kui sellesse lisada nisuidusid või õllepärmi.
Selline võiks välja näha seksuaaltervisele soodsalt mõjuv igapäevane menüü:
Kerge eine enne hommikusööki – värsked puuviljad.
Esimene hommikusöök – väherasvase piimaga keedetud täisterapuder koos värskete puuviljadega; täisteraleib või jämedast jahust kliileib; keedetud muna, kohupiim või aedoaroog; rohutee või kofeiinita kohv.
Kerge eine enne teist hommikusööki – tomatimahl või jogurt värskete puuviljadega.
Teine hommikusöök - täisteraleib või jämedast rukkijahust leib; värsked köögiviljad või läätsesupp; värske toorsalat; kohupiim, juust, tailiha, kala või kanaliha; puuviljad või mahl.
Kerge eine enne lõunasööki – värsked puuviljad, pähklid või päevalilleseemned.
Lõunasöök – suur salat hetkel kättesaadavatest köögiviljadest, tailiha, kana või kala, küpsetatud kartulid, värsked maisitõlvikud või pruun riis; värsked puuviljad.
Kerge õhtueine – värsked puuviljad, väherasvane piim või hapendatud piimatooted.
Dieedihoroskoop
Eksisteerivad spetsiaalsed dieedid, mida astroloogid soovitavad erinevate sodiaagimärkide esindajatele. Loomulikult on köögiviljad kõigile lubatud, kuid astroloogid teevad neil ikkagi vahet.
JÄÄR:
Jäärasid soosib Marss. Marsivitamiiniks peetakse K vitamiini. Seda vitamiini leidub eriti rikkalikult tomatites, rohelises hernes ja spinatis. Jääradel soovitatakse dieettoidu hulka lisada sibulat, küüslauku, porgandit ja värsket peakapsast. Eriti sobiv dieettoit on nõgesesupp.
SÕNN:
Sõnne soosib Veenus. Vitamiin, mida Sõnnidele soovitatakse on E. Seda vitamiini leidub suurtes kogustes taimeõlis ja nisuidudes. Sõnnide dieettoidu hulka peaks kuuluma kartul, spinat, varajane kapsas, petersell. Sõnnid on tuntud maiasmokad, kuid just suhkru tarvitamist ei soovitata neile, seda tuleks asendada kuivatatud puuviljadega.
KAKSIKUD:
Kaksikuid soosib Merkuur. Merkuurivitamiiniks peetakse C vitamiini. Seda vitamiini esineb eriti rikkalikult rohelises sibulas, sõstramarjades, hapuoblikas, nõgeses, samuti kõikides tsitruselistes ja kiivis. Kaksikute dieettoidu hulka peaksid kuuluma kurkidest, sellerist, petersellist ja tillist valmistatud salatid.
VÄHK:
Vähke soosib Kuu. Kuuvitamiiniks peetakse B vitamiini. Seda vitamiini on palju porgandis ja spinatis, samuti leidub teda rohkesti rohelises hernes, kapsas ja teistes köögiviljades. Kui otsustasite dieeti pidama hakata, lülitage menüüsse redis, kapsas ja kabatšokid. Need köögiviljad on kasulikud Vähkide maole ja närvisüsteemile.
LÕVI:
Lõvisid soosib Päike. Selle sodiaagimärgi vitamiin on A või tema põhikomponent – karotiin. Järelikult on Lõvide jaoks kõige paremad köögiviljad – porgand, kõrvits ja tomatid. Loomulikult on liha üks Lõvi lemmiktoitudest, kuid selle asemel on tervislikum süüa küüslauku, tomateid ja peeti.
NEITSI:
Peale Kaksikute soosib Merkuur ka Neitsi tähemärgi all sündinuid. See aga tähendab, et Neitsitele soovitatakse merkuurivitamiini C, mida leidub ohtralt sibulas, hapuoblikas, sõstramarjades, nõgeses ja tillis. Peale selle soovitavad astroloogid Neitsitel lülitada oma dieettoidu ratsiooni kaunvilju, sealhulgas ka ubasid. Ärge unustage ka peterselli, mida Neitsitele eriti soovitatakse.
KAALUD:
Kaalusid, nagu ka Sõnne, soosib Veenus. Veenusevitamiin on E ja teda leidub rikkalikult taimeõlis ja nisuidudes. Dieediks sobivad hästi kurgid ja värsked kabatšokid, samuti petersell. Samuti ei tohiks unustada teist tähtsat vitamiini – vitamiini K. Spinat , tomatid, roheline hernes – need on Kaalude jaoks kõige sobivamad. Samuti ärge unustage päikesevitamiini – vitamiini A.
SKORPION:
Dieettoidu hulka soovitatakse Skorpionidel lisada varajast küüslauku, värsket peakapsast ja porgandit. Ei maksaks hoiduda ka mädarõikast ja sellerist. Veenusevitamiin E on Skorpionidele lihtsalt hädavajalik, see tähendab aga seda, et toidu valmistamiseks tuleb kasutada ainult taimeõli.
AMBUR:
Ambureid kaitseb Jupiter, selle sodiaagimärgi vitamiin on P. Kartul, hapuoblikas ja petersell peavad sisalduma teie igapäevases toidus. Samuti on Amburite jaoks kasulik merkuurivitamiin C, mida leidub nõgeses, tillis, mustsõstramarjades, tsitruselistes ja kiivis.
KALJUKITS:
Kaljukitse soosijaks on Saturn. Saturnivitamiin on D. Kõige rohkem leidub teda kalamaksaõlis, mida me lapsepõlves eriti ei armastanud. Samuti on teda palju munakollases, võis ja piimas. Dieedi pidamiseks soovitatakse Kaljukitsedele eriti porgandidieeti, samuti peeti, rediseid ja tilli sisaldavaid salateid.
VEEVALAJA:
Veevalaja, nagu ka Kaljukitse, soosijaks on Saturn. Saturnivitamiin on D. Piim, või ja munakollane – need on teie parim valik. Dieedi pidamiseks sobib hästi hapuoblikasupp, samuti tilli ja peterselli sisaldavad salatid.
KALAD:
Peale Kaalude ja Sõnnide soosib Veenus ka Kalade tähemärgi esindajaid. Veenusevitamiiniks on E. Seda leidub nisuidudes ja taimeõlis. Dieediks sobib Kaladele kress-salat või salat värskest spinatist ja lehtsalatist. Kapsamahl teeb aga imesid ja aitab Kaladel olla alati suurepärases füüsilises vormis.
Tellimine:
Postitused (Atom)